De nombreuses personnes ne se rendent pas compte qu’elles dorment mal ou trop peu. Lors d’ateliers organisés par la Ligue pulmonaire, Ruth Kappeler explique à quel point un sommeil réparateur est vital et présente des exercices simples pouvant aider à mieux dormir.

Quelques conseils pour vous détendre, vous fatiguer et vous endormir plus rapidement.

Ils nous portent chaque jour de notre vie, en supportant en silence les marathons, les talons hauts et bien d’autres épreuves. Une thérapie des zones réflexes plantaires soulage les tensions locales, mais peut aussi influencer positivement l’ensemble de l’organisme.

Les personnes réagissent différemment au diagnostic d’une maladie grave. Mais à chaque fois, une affection physique influence le psychisme – et inversement. 

Des idées pour alléger le quotidien et élargir les horizons.

Vous n’avez pas fermé l’œil pour la moitié de la nuit ? Dans ce cas, vous ressentez probablement un grand épuisement aujourd’hui. Un sommeil réparateur est essentiel à notre vie. Nous vous aidons en vous donnant des conseils pour mieux dormir.

Dormez-vous sur le dos ? Vous tournez-vous sur le côté ? Prenez-vous une décision consciente ou est-ce que cela se produit « de soi-même » ? Nous vous indiquons les avantages et les inconvénients des différentes positions de sommeil et vous donnons des conseils pour bien choisir votre oreiller. Il n’y a cependant pas de bonne ou de mauvaise réponse.

La plateforme vapefree.info conçue des informations précieuses ainsi que des outils concrets permettant de mieux comprendre le phénomène des cigarettes électroniques pour les parents et enseignants.

Des montres connectées telles que l’Apple Watch peuvent – selon la marque – diagnostiquer des apnées du sommeil. Mais qu’en pensent les pneumologues et les spécialistes en médecine de sommeil ?

Notre cerveau évolue tout au long de notre vie. À partir du milieu de la vie, il faut néanmoins faire davantage d’efforts pour rester en forme sur le plan mental.

Pourquoi l’essoufflement n’a-t-il pas forcément de lien avec les poumons? Et comment le stress et la respiration s’influencent-ils mutuellement? Un expert apporte des réponses.

La diversité peut créer des inégalités, y compris dans les soins de santé. Explications de deux expertes.

Chaque individu a sa propre façon de penser. Cette diversité est une chance, pour peu qu’on en prenne conscience.

BIEN-ÊTRE
«Le plaisir est une des principales motivations»
Faire du bénévolat, c’est apporter un plus à la société, mais aussi contribuer à son propre bien-être.

La solidarité ne s’exprime pas de la même façon chez tous les individus. Le Pr Dr Johannes Ullrich, psychologue social, nous explique pourquoi.

En Suisse, nombreuses sont les personnes qui aimeraient être plus courageuses. Mais qu’est-ce que le courage? Et que pouvons-nous apprendre de nos peurs?

En général, nous l’évitons. Or l’ortie est particulièrement savoureuse et ses usages sont multiples en cuisine.

Différentes hormones influencent notre bien-être. En voici un aperçu.

Faites sourire une personne que vous aimez. Les messages personnels font deux fois plus de plaisir lorsqu’ils sont cachés dans des biscuits chinois faits maison.

Nous respirons environ 2500 litres d’oxygène par jour et ne pouvons survivre que très peu de temps sans lui. Mais qu’est-ce que l’oxygène exactement? Comment s’est-il formé et quelle est son action dans le corps?

En plus d’attirer tous les regards, les jardins en bouteille font le bonheur de celles et ceux qui n’ont pas la main verte. Une fois que tout est en place, il n’y a (presque) plus rien à faire.

Le stress, les peurs et les expériences traumatiques déclenchent des pensées négatives. Le training autogène de Schulz peut aider à retrouver le calme.

En plus de maintenir en bon­ne santé, les re­la­tions socia­les permet­tent d’allon­ger l’es­péran­ce de vie.

L’exercice physique donne soif. Avec une bois­son savou­reu­se pour étan­cher sa soif, il est plus agréa­ble de s’entraîner.

Avoir une activité physique suffi­sante amé­liore l’efficacité de la fonc­tion respira­toire, pré­vient les maladies cardio­vasculaires, la démence et les pro­blè­mes psychiques.

L’essoufflement, ou la dysp­née, est l’un des symp­tô­mes que les per­son­nes en fin de vie craig­nent le plus. Dans un en­tre­tien, Gian Dome­nico Bo­rasio, spécialiste de mé­de­ci­ne pallia­ti­ve, expli­que pour­quoi cette peur est infondée.

Bien se nourrir est particulièrement important pour les personnes malades. Pas besoin cependant de passer des heures aux fourneaux pour préparer un repas équilibré.

Modification de l’équilibre hormonal et envie accrue d’activité: telles sont les raisons probables expliquant pourquoi beaucoup de personnes se plaignent d’une grande fatigue au printemps.

Pour un sommeil réparateur, rien de tel qu’une tisane après un repas léger

Une bonne intégration socia­le dimi­nue le risque de mourir préma­turé­ment. En effet, les rela­tions positives ont une influen­ce sur les proces­sus aussi bien biolo­giques que psychologiques.

Pour les personnes souf­frant d’une ma­la­die pul­monai­re, il est très impor­tant d’avoir une ali­men­ta­tion équi­librée et riche en pro­té­ines. Voici trois re­cettes pour se régaler.

LUNGE ZÜRICH a conçu un livre de cuisine regroupant recettes de printemps, de nombreuses autres, et des conseils pratiques pour les personnes souffrant de maladies pulmonaires.

La forêt couvre environ un tiers du sol suisse et nombreux sont ceux qui s’y rendent fréquemment, parce qu’ils s’y sentent plus détendus, qu’ils trouvent que l’air y est meilleur. La forêt joue un rôle essentiel dans la purification de l’air. Elle est le poumon de la Suisse et offre à l’Homme de nombreux autres bienfaits, qui incitent à la protéger.