Exercices de respiration
Exercices respiratoires
Respirer est la plupart du temps un acte inconscient, c’est pourquoi la respiration au repos est dite superficielle. Des exercices simples peuvent aider à rendre la respiration plus profonde, ce qui peut être à la fois stimulant ou relaxant.
Exercice 1
Effectuez un mouvement de va-et-vient avec la mâchoire inférieure, dans les deux sens. Massez-vous le visage et le cuir chevelu. Cela vous permettra de bâiller ou inspirer pleinement.
Effets
Les muscles respiratoires se détendent, ce qui facilite la respiration et permet une inspiration plus profonde.
Exercice 2
Articulez d’une voix claire et forte les plosives p, t, k, pi, pa, po, pu, pé, pe ou ft – même si cela demande un certain effort.
Effets
Cela active et détend le diaphragme.
